胡萝卜助力，轻松提升你的维生素C摄入量
维生素C，作为一种对人体健康至关重要的营养素，在我们的日常生活中扮演着举足轻重的角色。它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，维护皮肤健康。然而，维生素C在体内无法自行合成，必须通过外界摄入。那么，如何才能有效地补充维生素C呢？今天，就让我们一起来探索如何利用胡萝卜轻松“弄到高C”。 胡萝卜，作为我们日常生活中常见的食材，不仅口感鲜美，营养价值也极高。其中，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，进入人体后可以转化为维生素A，对视力、皮肤健康等方面都有很好的作用。同时，胡萝卜中还含有一定量的维生素C，能够帮助我们补充日常所需的维生素C。 那么，如何利用胡萝卜来提升维生素C的摄入量呢？以下是一些实用的方法： 1. 烹饪方式多样化 胡萝卜的烹饪方式有很多种，如炒、炖、蒸、煮等。不同的烹饪方式对胡萝卜中维生素C的影响也不同。一般来说，蒸和煮的方式能够最大限度地保留胡萝卜中的维生素C。因此，在烹饪胡萝卜时，尽量选择蒸或煮的方式，以充分发挥其营养价值。 2. 与富含维生素C的食材搭配 将胡萝卜与其他富含维生素C的食材搭配食用，可以起到互补的作用。例如，将胡萝卜与橙子、柠檬等富含维生素C的水果一起食用，可以显著提高维生素C的摄入量。此外，胡萝卜与绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）搭配，也能提高维生素C的吸收率。 3. 胡萝卜汁 将胡萝卜榨成汁，是一种简单快捷的补充维生素C的方法。胡萝卜汁不仅口感清爽，而且营养价值高。在榨汁时，可以加入一些柠檬汁，以增加维生素C的含量。需要注意的是，胡萝卜汁不宜存放过久，最好现榨现饮。 4. 胡萝卜沙拉 将胡萝卜切成细丝，搭配黄瓜、西红柿等食材，制作成美味的胡萝卜沙拉。这种做法既能保留胡萝卜中的维生素C，又能增加食欲。在制作沙拉时，可以加入一些橄榄油和醋，以提升口感和营养价值。 5. 胡萝卜炖汤 将胡萝卜与其他食材（如排骨、鸡肉等）一起炖汤，既能补充维生素C，又能满足家人的味蕾。在炖汤时，可以加入一些姜片和葱段，以增加汤的香气。 总之，胡萝卜作为一种营养价值丰富的食材，可以帮助我们轻松“弄到高C”。通过多样化的烹饪方式、与富含维生素C的食材搭配、榨汁、制作沙拉和炖汤等方法，我们可以充分利用胡萝卜的营养价值，为身体健康加分。让我们一起行动起来，用胡萝卜为我们的生活增添一份健康与活力吧！
“市场监管”总局明确：13类直播间“禁售食品”:四川婬妇❌❌❌❌❌慢画
中新经纬1月16日电16日，市场监管总局召开食品安全专题新闻发布会。会上，市场监管总局食品协调司副司长母兰表示，《直播电商经营者落实食品安全主体责任监督管理规定》(下简称“《规定》”)明确13类直播间禁售食品，切实保障公众身体健康和生命安全。
有媒体提问称，“新规对禁止直播经营的食品和直播行为规范作出了细化规定，请问这些规定是针对哪些突出的监管痛点？核心的禁止要求有哪些？”
母兰表示，新规对禁止性规定的细化，主要是针对监管实践中最突出、消费者反映最强烈的三大痛点：一是假冒伪劣、过期变质等问题食品流入直播间；二是虚假宣传、夸大功效，如将普通食品冒充保健食品、暗示疾病治疗功能；三是食品类别混淆、信息不实，误导消费者判断。
母兰表示，针对这些痛点，《规定》明确了两大核心禁止要求：
一是明确13类直播间禁售食品，切实保障公众身体健康和生命安全。包括用非食品原料生产、添加有毒有害物质的食品；致病性微生物、重金属超标食品；过期、腐败变质、霉变生虫食品；病死毒死或检疫不合格的畜禽水产肉类及其制品；无标签预包装食品；国家明令禁止生产经营的食品等。这些规定直接回应了消费者最关心的食品安全底线问题，为直播间食品划定“红线”。
二是细化10项直播行为禁令，重点解决虚假宣传和误导消费等问题。包括不得使用技术手段改变食品真实感官性状；不得暗示食品具有疾病预防、治疗功能或使用医疗用语；不得对非保健食品声称保健功能；不得混淆普通食品、特殊食品、药品；不得虚假宣传食品产地、成分、功能、适用人群等信息；不得发布未依法取得资质认定的食品检验机构出具的食品检验信息；不得以食品安全信息形式发布食品检验数据、结果、报告等；不得与食品检验机构共同以广告或者其他形式向消费者推荐食品；同时明确规定，必须以显著方式提示直接关系消费者身体健康和生命安全的信息，不得误导消费者。这些规定针对直播间“滤镜带货”“夸大宣传”、混淆特殊食品与普通食品等乱象，为食品直播行为明确“底线”。
母兰表示，这些禁止性规定既细化了食品安全法的原则要求，又针对直播电商的传播特点明确了具体要求，通过划定“红线”，明确“底线”，让食品直播行为更加规范，让消费者的知情权和选择权得到更好地保障。(中新经纬APP)
来源：中新经纬
陈俊明
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