坐着轮流提双腿，轻松达到多重健康效果
在日常生活中，我们常常会忽视一些简单的动作对身体健康的重要性。其中，坐着轮流提双腿这一动作，虽然看似简单，却能在不经意间带来多重健康效果。以下将详细介绍这一动作的具体作用。 首先，坐着轮流提双腿有助于改善血液循环。当我们的双腿处于下垂状态时，血液会因重力作用向下流动，导致下肢血液循环不畅。而通过轮流提双腿，可以促进下肢肌肉的收缩与放松，从而加速血液回流心脏，改善血液循环。对于长时间坐着工作或学习的人来说，这一动作尤其重要，可以有效预防下肢静脉曲张等疾病。 其次，这一动作有助于增强下肢肌肉力量。当双腿提起时，需要依靠大腿肌肉的力量来支撑身体。长期坚持这一动作，可以锻炼大腿肌肉，提高肌肉力量。对于需要长时间站立或行走的人来说，拥有强壮的大腿肌肉有助于减轻关节负担，降低关节损伤的风险。 此外，坐着轮流提双腿还能缓解腰背疼痛。长时间保持坐姿，容易导致腰背肌肉紧张，引发疼痛。而通过提腿动作，可以放松腰背肌肉，缓解疼痛。对于长期伏案工作或学习的人来说，这一动作有助于减轻腰背负担，预防腰间盘突出等疾病。 另外，这一动作还有助于提高身体柔韧性。在提腿过程中，需要充分伸展腿部肌肉，从而提高身体柔韧性。长期坚持这一动作，可以改善关节活动度，降低运动损伤的风险。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？以下是一些建议： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，保持身体放松。 2. 慢慢将一条腿抬起，与地面保持垂直，尽量保持这个姿势几秒钟。 3. 然后慢慢放下这条腿，换另一条腿重复上述动作。 4. 每次练习时，尽量保持动作的连贯性和稳定性。 5. 每天进行3-5组，每组10-15次，可根据个人体质适当调整。 需要注意的是，在进行这一动作时，应避免用力过猛，以免造成肌肉或关节损伤。此外，对于患有心脏病、高血压等疾病的人群，请在医生指导下进行。 总之，坐着轮流提双腿这一简单动作，具有改善血液循环、增强下肢肌肉力量、缓解腰背疼痛、提高身体柔韧性等多重健康效果。在日常生活中，不妨多加练习，让身体更健康。
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近日，2025中国数字汽车大赛总决赛暨数字环驾中国颁奖典礼在天津举办。由吉林大学人工智能学院2023级硕士研究生姜天柱带队凭借作品《多源特征融合的时空图神经网络电动汽车续驶里程预测方法》在758所国内外高校8162人参与中脱颖而出，挺进决赛并荣获全国一等奖！
本项目由通信工程学院胡云峰教授与汽车工程学院孙耀副教授联合指导，汇聚人工智能学院硕士研究生姜天柱，通信工程学院研究生及本科生高源、王麒凯，汽车工程学院研究生赵封鑫、朱永亮五名同学，将前沿人工智能技术引入到纯电动汽车续驶里程预测领域，组成跨学科攻关团队。
团队直面纯电动汽车续驶里程估计的两大关键影响因素：“行驶工况”与“电池老化”。提出一种融合工况与老化因子的电动汽车续驶里程预测方法。
首先，基于放电数据聚类提取八类工况因子；同时利用奇异值分解从充电段电压中提取电池老化特征，并结合团队前期研究获取的全生命周期老化循环数据进行迁移微调建模。在此基础上，采用分层时空图神经网络进行多尺度特征融合，并通过贝叶斯优化自动调整参数，最终实现了复杂真实场景下的高精度里程预测。方案采用模块化设计，便于工程部署。
中国吉林网吉刻新闻记者殷维
图片来源吉林大学
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