“三糙一软”：探索传统饮食中的养生智慧
在我国悠久的饮食文化中，有一种独特的饮食理念——“三糙一软”。这一理念强调在日常饮食中，合理搭配糙米、糙面、糙粮和软食，以达到养生的目的。那么，这一理念究竟有何独特之处？又如何应用于我们的日常生活中呢？ 首先，让我们来了解一下“三糙一软”中的“三糙”。这里的“糙”指的是糙米、糙面和糙粮。糙米，即没有经过精制的米，保留了米粒的胚芽和糊粉层，富含B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。糙面，是指用糙米磨制而成的面粉，同样富含膳食纤维和多种微量元素。糙粮，则是指玉米、高粱、小米等粗粮，它们含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质。 “三糙”之所以有益于健康，主要得益于它们富含的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险。同时，糙米、糙面和糙粮中的B族维生素和矿物质，对于维持人体正常的新陈代谢、增强免疫力等方面也具有重要意义。 接下来，我们再来看看“三糙一软”中的“一软”。这里的“软”指的是软食，即易于消化吸收的食物。在“三糙”的基础上，适量搭配软食，可以使饮食更加均衡，减轻肠胃负担，提高营养吸收率。 那么，如何将“三糙一软”的理念应用于我们的日常生活中呢？ 首先，在主食方面，我们可以将糙米、糙面和糙粮作为主食的一部分，如糙米饭、糙面馒头、杂粮粥等。这样既能保证膳食纤维的摄入，又能满足口感需求。 其次，在副食方面，我们可以多吃蔬菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物。同时，适当增加一些瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质的摄入，以保证营养均衡。 此外，在烹饪方式上，尽量采用蒸、煮、炖等低温烹饪方法，减少油炸、煎炒等高温烹饪方式，以保留食物中的营养成分。 最后，要注意饮食的适量和规律。合理搭配“三糙一软”，不仅可以满足身体对营养的需求，还能帮助我们养成良好的饮食习惯，预防疾病。 总之，“三糙一软”这一传统饮食理念，蕴含着丰富的养生智慧。在快节奏的现代生活中，我们不妨借鉴这一理念，调整饮食结构，关爱自己的身体健康。相信在“三糙一软”的陪伴下，我们的生活将会更加健康、美好。
警银联动闪电止付芜：湖民警为市民保住40【万养老钱】:女女被❌到爽🔞流
大皖新闻讯“太险了，要不是民警和银行工作人员行动快，我的40万养老钱就没了！”1月23日，芜湖市民王阿姨遭遇惊险一幕——被诈骗分子冒充抖音客服诱导操作，银行卡内40万元养老钱险些被转走。危急时刻，芜湖市公安局镜湖分局启动警银联动机制，上演“闪电止付”，成功为她保住全部养老钱。
当日上午9时许，王阿姨的手机响起一通陌生来电。电话那头，一名自称“抖音客服”的男子语气笃定：“您办理的抖音会员未关闭，每月将自动扣除800元费用。”王阿姨一头雾水，连忙解释：“我从没办过会员，只是在抖音上买过东西。”对方随即谎称，会员大概率是她误点广告开通的，并“热心”指导其关闭会员。
在对方的步步诱导下，王阿姨下载了一款非官方陌生软件。操作后页面显示“银行卡无法关闭”，她焦急地询问解决办法，诈骗分子便引导她打开农业银行手机银行，一步步进入支付、免密支付设置界面。期间，系统弹出人脸认证窗口，王阿姨完成认证后，突然反应过来——自己的抖音账号根本没绑定这张农业银行卡。
面对王阿姨的质疑，诈骗分子以“暂时无扣款记录”搪塞过去，又催促她打开邮政储蓄银行账户，设置同款免密支付。就在这千钧一发之际，王阿姨猛然想起社区民警开展反电诈宣传时反复强调的内容，心中疑窦丛生，立刻赶往就近的邮政储蓄银行咨询。
银行工作人员听完王阿姨的叙述，当即识破这是一起典型的电信网络诈骗，一边让她立刻关机，防止诈骗分子继续远程操控，一边指导她联系农业银行办理银行卡挂失。当王阿姨火急火燎赶到农业银行核实账户情况时，眼前的一幕让她瞬间腿脚发软——银行卡内的40万元已被悉数转出。
情况十万火急！农业银行工作人员第一时间将情况上报镜湖分局张家山派出所，派出所迅速对接分局反诈智防中心。反诈民警接报后，争分夺秒启动紧急止付程序，依托反诈技术平台精准追踪涉案资金流向，核查、审批、止付等流程一气呵成。在警银双方的无缝协作、高效联动下，被骗的40万元资金被成功全额止付。
“真是太感谢你们了！这笔钱是我一辈子的养老钱啊！”看着账户里一分不少的存款，王阿姨激动地握着民警和银行工作人员的手，连声道谢。
芜湖警方提醒广大市民，面对陌生来电提及“扣费”“注销会员”等内容时，务必保持警惕，切勿轻易下载陌生软件、泄露银行卡信息及进行人脸认证，遇到可疑情况及时拨打110报警。
大皖新闻记者孙芮通讯员张红
编辑张大为
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