“老师没带口罩，我吃了一节课的‘闭门羹’”
在一个普通的星期二，阳光明媚，春风拂面。我满怀期待地走进教室，准备开始新的一节课。然而，这节课却让我印象深刻，原因并非课程内容，而是老师的一个小疏忽。 那天，我们的语文老师如往常一样，提前来到了教室。他站在讲台上，开始准备上课。然而，当我注意到他并没有戴口罩时，我的心中不禁泛起了一丝疑惑。要知道，疫情期间，戴口罩已经成为了一种基本防护措施，尤其是在学校这样的公共场所。 老师似乎没有察觉到我的异样，他开始讲解课文。我虽然有些担忧，但也没有多想，毕竟老师平时都很注重学生的健康。然而，就在这时，我突然感到一阵咳嗽。我赶紧低头，试图掩盖自己的不适。然而，咳嗽声还是引起了周围同学的注意。 “哎呀，你怎么了？”同桌关切地问我。 “我没事，可能有点感冒。”我小声回答。 就在这时，老师注意到了我的咳嗽声。他放下手中的教鞭，走到我面前，关切地问道：“你没事吧？要不要去医务室休息一下？” 我摇了摇头，表示自己没问题。老师这才放心地回到讲台，继续上课。 然而，就在这节课的剩余时间里，我的咳嗽声始终没有停止。我感到非常尴尬，担心自己的咳嗽会影响到其他同学的学习。尽管如此，我还是坚持着，希望尽快结束这节课。 终于，下课铃声响了。我如释重负地松了一口气，迫不及待地冲出教室。这时，我才真正意识到，原来这节课我“吃了一节课的闭门羹”。 回到家中，我向父母讲述了这节课的经过。他们听后，纷纷表示担忧，并叮嘱我要注意身体。我也意识到，自己在课堂上咳嗽的原因，很可能是因为老师没有戴口罩，导致空气中弥漫着病毒。 这件事让我深刻反思。在疫情期间，我们每个人都应该做好防护措施，尤其是作为教育工作者，更应该以身作则，为学生树立榜样。而作为学生，我们也要学会关心他人，关爱自己，共同抗击疫情。 这节课虽然让我“吃了一节课的闭门羹”，但也让我明白了关爱他人的重要性。在今后的日子里，我会更加关注身边人的健康状况，为抗击疫情贡献自己的一份力量。 同时，我也希望老师们能够重视疫情期间的防护工作，戴好口罩，保护好自己和学生。只有这样，我们才能共同度过这个特殊的时期，迎接美好的未来。
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这个冬天，杭州市五云山医院（杭州市健康促进研究院）营养膳食部（西湖风景名胜区非遗团队）将百年食疗智慧融入日常餐桌，不用名贵药材、不搞复杂工序，只用菜市场就能买到的食材，每一道都是平补佳肴，把“养生”真正端上寻常百姓的餐桌。
这九道精选的家常养生菜，把“药食同源”理念，化作一碗热气腾腾的冬日暖意。
黄芪河虾·温阳益气
【做法】新鲜河虾200克洗净，黄芪15克用纱布包好，与姜片同煮15分钟，取出黄芪包，放入河虾煮熟，加少许盐调味即可。
【营养师说】黄芪补气固表，河虾富含蛋白质、钙质，适合冬季体虚乏力、易感冒者。此菜温而不燥，提升阳气。
【宜忌】适合气虚乏力者；感冒发热、过敏体质慎食。
黄精山楂牛肉·健脾消食
【做法】牛肉250克切块焯水，用少量油翻炒后，加入黄精20克、山楂10克、红枣5颗一同炖煮1.5小时，最后加入生抽、盐适量调味。
【营养师说】黄精滋阴补脾，山楂消食化滞，牛肉补气血。适合冬季食欲不振、疲劳贫血者。
【宜忌】适合脾胃虚弱者；胃酸过多、孕妇少食山楂。
参杞鲈鱼·安神补虚
【做法】鲈鱼1条处理干净，表面划刀，加姜片、葱、料酒、盐少许腌制15分钟，塞入党参15克、枸杞10克，水开后清蒸8分钟，淋少许生抽。
【营养师说】党参补中益气，枸杞明目补肾，冬季鲈鱼肥美，提供优质蛋白与DHA，适合脑力过度的“耗神族”、病后产后的“体虚者”及睡眠不安的“浅眠人”。
【宜忌】适合体虚失眠者；感冒发热暂停食用。
当归陈皮萝卜羊肉·暖身养血
【做法】羊肉500克焯水，与当归10克、陈皮5克、白萝卜块同炖2小时，出锅前加盐、胡椒粉。
【营养师说】当归补血活血，陈皮理气健脾，羊肉温中暖下。适合手脚冰凉、气血不足者。
【宜忌】适合阳虚畏寒者；体质燥热、上火时少食。
玉竹麦冬竹荪老鸭·润燥滋阴
【做法】老鸭半只焯水，玉竹20克、麦冬15克、竹荪5根泡发后一同炖1.5-2小时，加入枸杞、盐调味即可。
【营养师说】玉竹、麦冬滋阴润肺，竹荪清热利湿，老鸭补虚劳。适合冬季皮肤干燥、咳嗽咽干者。
【宜忌】适合阴虚燥热者；腹泻、寒咳者慎用。
五指毛桃炖鸡·健脾祛湿
【做法】鸡肉500克焯水，五指毛桃30克、红枣6颗、生姜及料酒适量，大火煮开后改中火炖1-1.5小时，加盐即可。
【营养师说】五指毛桃健脾补肺、行气利湿，鸡肉温中益气。适合湿气重、脾虚乏力者。
【宜忌】适合脾虚湿困者；孕妇咨询医师后食用。
百合莴笋·宁心安神
【做法】鲜百合75克、莴笋150克切片，莴笋快炒2分钟后加入鲜百合翻炒1分钟，加少许盐、香油调味即可。
【营养师说】百合清心安神，莴笋富含维生素与纤维素。适合睡眠不安、心烦口干者。
【宜忌】适合失眠焦虑者；腹泻者少食百合。
陈皮炒花生苗·理气开胃
【做法】花生苗200克洗净，陈皮5克泡软切丝，热油翻炒3分钟，加盐、糖少许。
【营养师说】陈皮理气健脾，花生苗富含植物蛋白。适合食欲不振、腹胀者。
【宜忌】适合脾胃气滞者；胃热者少食。
山药藕汁·平补脾胃
【做法】山药100克、花生25克、莲藕50克洗净切块，加1000毫升水破壁机或豆浆机米糊功能30分钟，煮沸后饮用。
【营养师说】山药健脾，花生润肺，莲藕清热。适合全家平补，调理脾胃。
【宜忌】适合一般人群；腹泻时少饮。
“食疗不是药疗，贵在坚持与平和。这些菜谱皆选用常见食材、平和之材，注重配伍安全，在家也能轻松烹调。希望每个人都能通过一餐一饭，吃出健康，传承东方饮食智慧。”杭州市五云山医院（杭州市健康促进研究院）营养膳食部俞卫华说，这个冬天，让餐桌成为养生第一站，把健康“吃”进碗里，把温暖留在心中。一碗一筷间，吃出温暖与安康。
温馨提示：食疗需结合自身体质，如有不适请咨询医生。
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