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《慢阻肺患》者如:《何安稳过》冬:欧美熟妇色❌❌❌❌英文
在中医理论中,慢阻肺属于“肺胀”、“喘证”、“痰饮”等范畴。其病位在肺,但与脾、肾关系极为密切。冬季气候寒冷,寒气当令,最易损伤人体阳气,尤其是肺、脾、肾的阳气。阳气受损,则水液运化失常,聚而成痰,宿痰伏于肺,成为“夙根”,一遇外邪(风寒),便引动而发作,导致病情加重。
因此,中医过冬的核心思想是:“扶正”与“祛邪”并举,冬令重在“扶正固本”。
一、避外邪:严防风寒,护卫肺卫
中医认为“肺为娇脏,不耐寒热”,且“肺主皮毛”,皮肤腠理是抵御外邪的第一道防线。冬季风寒之邪盛行,极易从皮毛、口鼻入侵,首先犯肺。
1.防寒保暖,固护阳气:
·重点部位:头部(诸阳之会)、颈部(风邪易入口)、背部(督脉和膀胱经所在,主一身之阳)、腹部、足部。出门戴帽、围巾,穿保暖的背心和厚底鞋。
·“暖足凉脑”:坚持每晚用温阳活血的中药泡脚(如艾叶、生姜、花椒),引火归元,温暖下肢。
2.佩戴口罩,扶助“正气”:
口罩不仅是物理屏障,在中医看来,它能在口鼻前形成一个微小的“湿润温暖”环境,减少寒冷干燥的“戾气”直接损伤肺气。
3.规避风邪:
避免从温暖的室内直接冲入寒冷的室外,给身体一个缓冲适应的时间。清晨和夜晚风大寒重时,尽量减少外出。
二、扶正气:内养脾肾,培土生金
“正气存内,邪不可干”。冬季是封藏的季节,最适合进补和滋养,为来年春天积蓄能量。
1.饮食调养:温润补益,健脾化痰
原则:宜温、宜软、宜润,忌生冷、油腻、甜腻(易生痰湿)。
温阳食材:适量食用羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、生姜、桂圆,以温补脾肾之阳。
润肺化痰食材:雪梨、银耳、百合、山药、白萝卜、杏仁。可制作雪梨百合羹、山药粥、白萝卜生姜汤等。
健脾食材:小米、薏米、茯苓、芡实。脾胃为“生痰之源”,脾胃健运,则痰湿自消。推荐茯苓薏米粥。
经典药膳:
·黄芪炖老母鸡:黄芪补肺脾之气,固表止汗,非常适合气虚易感冒的患者。
·核桃仁粥:核桃温补肾阳,纳气平喘,对肾不纳气导致的动则气喘有益。
2.中药膏方:冬令进补首选
膏方是集治疗与补益于一体的剂型。中医师会根据患者“气虚、阳虚、阴虚、血瘀”等不同体质,开具个性化的膏方。通常以补肺、健脾、益肾为主,兼以化痰、活血。建议在立冬后,找专业中医师辨证开方调理。
三、通经络:导引按跷,畅达气机
通过外部手法和运动,疏通经络,使气血流通,肺气宣发肃降功能恢复正常。
1.呼吸导引(气功)
六字诀——“呬”字诀:此为泻肺浊、补肺气之法。口型为“呬”(读如“斯”),呼气时发出此音,同时意念引导肺内浊气排出。吸气时自然放松。
腹式呼吸:中医认为这可以培补丹田之气,引气归元,改善呼吸深度。
2.穴位按摩/艾灸
足三里(膝下四横指,胫骨外侧):是“强壮要穴”,常按揉或艾灸可健脾胃、补中气,增强免疫力。
肺俞(背部第三胸椎棘突下,旁开1.5寸):是肺之背俞穴,按揉或艾灸可宣肺理气。
定喘穴(颈部,大椎穴旁开0.5寸):缓解咳嗽气喘的要穴。
肾俞(腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸):艾灸可温补肾阳,纳气平喘。
方法:每日早晚各一次,每个穴位按揉3-5分钟,以感到酸、麻、胀为度。艾灸需在医生指导下进行,注意防止烫伤。
3.适度运动:微动汗出为原则
太极拳、八段锦等传统功法,动作舒缓,强调呼吸与动作的结合,非常适合慢阻肺患者。
切忌大汗淋漓,因为“汗为心之液”,过汗会损伤阳气阴液。以身体微微发热、出汗为最佳状态。
四、调情志:静养心神,减少耗损
“悲忧伤肺”。过度悲伤、忧虑会耗损肺气。冬季阳气潜藏,情志也应随之保持安宁。
多听舒缓音乐,闭目养神。
避免大喜大悲、情绪剧烈波动。
可与家人朋友多交流,排解心中烦闷。
重要提示:
1.中西医结合:中医调理重在改善体质、减轻症状、减少急性发作次数,但不能完全替代西医的吸入剂等基础治疗。两者结合,效果最佳。
2.辨证论治:以上为通用原则,但每位患者体质不同(如气阴两虚、脾肾阳虚、痰热壅肺等),具体用药和食疗必须在专业中医师的指导下进行,切勿自行套用。
希望这份中医视角的过冬指南,能帮助您更好地调养身体,安然度过寒冬。
苏惠萍,教授,北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任,国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人。中国中医药信息学会膏方分会会长。
擅长治疗:肺结节、肺间质纤维化、哮喘、慢支、慢阻肺、慢性咳嗽、急慢性咽炎、过敏性鼻炎、肺癌、支气管扩张、便秘、腹胀、失眠、免疫力低下、干燥综合征等反复发作或进行性加重性疾病。
出诊时间:每周六上午
(注:内容仅作为参考,不具备诊断性,如有不适,请及时就医;因个体差异和病机差别,组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。)王怡萱(EN097)
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