“神奇保健法：乖把腿张大一点，疼痛一扫而空”
在我们的日常生活中，疼痛是一种常见的困扰，它可能源于各种原因，如工作劳累、运动损伤、或是身体某些部位的疾病。面对疼痛，很多人会选择忍痛或是服用药物来缓解，但你是否知道，有一种简单易行、无副作用的保健方法，可以帮助你减轻疼痛，那就是“乖把腿张大一点”。 这种保健方法听起来简单，实则蕴含着丰富的养生智慧。下面，我们就来详细了解一下这个神奇的保健方法。 首先，让我们来了解一下这个方法的具体操作。当你感到身体某个部位疼痛时，不妨尝试将疼痛部位对应的腿张开，尽量扩大腿部与地面之间的角度。在这个过程中，疼痛部位会得到拉伸，从而缓解疼痛。 那么，为什么这种简单的动作能够缓解疼痛呢？原因有以下几点： 1. **促进血液循环**：腿部张开，可以促进腿部血液循环，增加局部氧气和营养物质的供应，有助于缓解疼痛。 2. **缓解肌肉紧张**：长时间保持同一姿势或进行重复性劳动，容易导致肌肉紧张，从而引发疼痛。腿部张开可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3. **调整骨骼位置**：腿部张开有助于调整骨骼位置，改善骨骼间的压力分布，从而减轻疼痛。 4. **促进新陈代谢**：腿部张开可以刺激腿部穴位，促进新陈代谢，有助于排除体内毒素，减轻疼痛。 当然，这个方法并非万能，对于一些严重的疼痛，如骨折、内脏疾病等，还需及时就医。以下是一些适用场景： 1. **办公室久坐族**：长时间坐在电脑前，容易导致腰背疼痛。此时，可以尝试将腿部张开，缓解腰背疼痛。 2. **运动爱好者**：运动过程中，肌肉容易拉伤或扭伤，腿部张开可以帮助缓解疼痛。 3. **孕妇**：孕期，孕妇的腰部、腿部疼痛较为常见。腿部张开可以缓解这些疼痛。 4. **老年人**：随着年龄的增长，关节疼痛、肌肉酸痛等问题逐渐增多。腿部张开可以帮助缓解这些疼痛。 需要注意的是，在进行腿部张开动作时，应遵循以下原则： 1. **循序渐进**：刚开始时，腿部张开的角度不宜过大，以免造成肌肉或关节损伤。 2. **持之以恒**：腿部张开动作需要长期坚持，才能达到缓解疼痛的效果。 3. **适度放松**：在腿部张开的过程中，应适度放松身体，避免紧张。 总之，这个简单易行的保健方法——乖把腿张大一点，可以帮助我们缓解各种疼痛。让我们从现在开始，关注自己的身体，用这个方法为自己带来健康与舒适。
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陈诚是江苏省肿瘤医院医疗质量管理办公室主任、放疗科副主任医师（现任内蒙古医科大学附属肿瘤医院挂职副院长）。从医二十载，他的足迹跨越长江南北，远至塞外草原，始终将医者的初心与使命扛在肩头。他多次响应组织号召，投身于基层与边疆医疗事业，在一次次开拓中推动学科建设、技术革新与管理提升，用实际行动诠释了“人民至上、生命至上”的理念，展现了新时代江苏医务工作者的精湛技术、崇高品格与无私情怀。
扎根基层，绘就学科蓝图
2015年，陈诚同志义无反顾地接受组织派遣，全职支援泗阳县中医院，担任肿瘤中心主任。面对几乎从零起步的学科现状，他既是规划者，又是执行者，在短时间内构建起完整的质量控制与规范化诊疗体系，并创新性地在县级医院率先建立并常态化运行多学科会诊（MDT）模式。在他的引领下，该科室临床能力大幅提升，获评“江苏省基层医疗机构中医特色专科”，并实现了科研教学的历史性突破。他坚持深入乡镇义诊，让优质医疗资源真正润泽基层。
技术攻坚，填补区域空白
2018年，在江苏省“院包科”对口支援项目中，陈诚同志转战宿迁市第一人民医院，开展技术帮扶。他精准识别出医院在高端技术应用上的瓶颈，系统引入成熟的立体定向放射治疗（SBRT）技术。通过理论授课与实战带教，他带领团队成功完成了宿迁地区首例SBRT治疗，填补了区域技术空白，为提升本地肿瘤诊疗水平注入了持久动力。
右二：陈诚
双线作战，坚守疫情防线
2019年底，陈诚同志赴安庆市肿瘤医院担任肿瘤中心主任，开展技术帮扶工作。他迅速强化管理并引进新技术。然而疫情突然袭来，他带领团队在安庆坚守岗位长达4个月。面对肿瘤患者这一高危群体，他科学部署，制定严密的防控流程，确保治疗不中断，最终实现了医护人员与患者“零感染”的目标，在疫情中为群众筑牢了双重防线。
情洒北疆，构筑健康桥梁
2025年3月，陈诚同志作为中组部“专业人才服务东北”项目专家，赴内蒙古医科大学附属肿瘤医院挂职副院长，计划为期2年的帮扶工作。他聚焦高质量发展，牵头制定绩效考核方案，推动落实多项决议，以精细化管理驱动服务升级，他充分发挥桥梁作用，促成跨省医联体合作，建立远程平台，构建协同医疗新模式，为提升边疆地区诊疗水平贡献江苏智慧。
比翼齐飞，传承家国情怀
陈诚同志的奉献之路，离不开家庭的理解与支持。其妻王晓华博士，同样是一名优秀的主任医师，她曾前往国外知名机构进行为期一年的研修访学，归国后又到淮安市肿瘤医院对口帮扶一年半。凭借突出的专业素养，她在2025年医院竞聘中脱颖而出，成为全院最年轻的主诊医师之一。这个双医家庭，十余年来多次面临分别，聚少离多成为常态，却始终将困难深埋心底，用“你守一方，我护一地”的默契，诠释着“舍小家、为大家”的深沉大爱。
即便工作繁重、时常分隔两地，陈诚夫妻始终未放下科研与教学的责任。两人均为南京医科大学硕士生导师，坚信学术传承是医者使命的延伸。多年来，他们每周坚持两个晚上轮流组织研究生科研组会，进行系统指导。这项“家庭学术传统”已风雨无阻地坚持多年，培养出一批批科研素养扎实的研究生。他们以“夫妻共导”的形式，实现了事业、家庭与学术传承的和谐统一，绘就了一幅新时代医务工作者爱国奉献、精业笃行、薪火相传的动人画卷。
从江南水乡到塞北草原，从临床一线到管理前沿，陈诚同志二十年如一日，以仁心播撒希望，以技术攻克难关，以管理提升效能，以情怀温暖四方。他的每一次奔赴，都全心投入；无论身在哪里，都不负组织重托，为推动优质医疗资源下沉，为构建健康中国贡献江苏智慧力量。
通讯员吴峤
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