办公室强肝：是好事还是恶性循环？
在快节奏的现代社会中，办公室强肝已经成为许多职场人士的生活常态。所谓“办公室强肝”，指的是在紧张的工作环境中，人们为了提高工作效率，常常采取熬夜、加班等过度劳累的方式来完成任务。那么，办公室强肝是好事还是恶性循环呢？ 首先，我们来看看办公室强肝可能带来的好处。在短期内，强肝可以帮助人们迅速完成工作任务，提高工作效率。尤其是在一些竞争激烈的行业，加班熬夜几乎成为常态，这种高强度的工作状态使得员工能够在短时间内完成大量的工作，从而在职场中脱颖而出。 然而，办公室强肝的长期影响却是令人担忧的。首先，过度劳累会导致身体机能下降，尤其是肝脏。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，长时间的超负荷工作会使其功能受损，进而引发一系列健康问题。例如，熬夜会导致肝火旺盛，出现口苦、失眠、易怒等症状；长期加班则可能引发脂肪肝、肝硬化等疾病。 此外，办公室强肝还会对心理健康产生负面影响。长时间的工作压力和紧张情绪会导致焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题又会进一步影响工作效率，形成恶性循环。研究表明，长期处于高强度工作状态的人，其心理疾病发病率明显高于正常人群。 那么，如何避免办公室强肝带来的负面影响呢？以下是一些建议： 1. 合理安排工作：合理安排工作时间和任务，避免过度加班。在保证工作效率的同时，也要关注自己的身体健康。 2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，此时保证充足的睡眠有助于肝脏恢复。 3. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。适当补充维生素和矿物质，增强肝脏功能。 4. 适当运动：在工作之余，进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高身体素质。 5. 学会放松：学会调整心态，面对压力时保持冷静。可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松心情。 总之，办公室强肝既有其好处，也存在诸多弊端。在追求工作效率的同时，我们也要关注自己的身体健康，避免陷入恶性循环。只有保持良好的生活习惯，才能在职场中游刃有余，实现事业与健康的双赢。
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齐鲁晚报·齐鲁壹点怀晓
10月22日凌晨，欧冠联赛阶段第3轮结束的两场对决中，阿森纳凭借下半场13分钟内连进4球的进攻狂潮，主场4:0掀翻马竞；巴黎客场7:2狂胜勒沃库森，全场比赛共产生9粒进球，并伴随两张红牌，堪称一场疯狂的对决。
同日，NBA常规赛揭幕战，卫冕冠军雷霆坐镇主场迎战火箭。本场比赛，双方在常规时间难分胜负，最终雷霆经过双加时以125:124险胜火箭1分，取得新赛季开门红。
乒乓球赛场，WTT世界乒联官方更新2025年蒙彼利埃冠军赛参赛名单，孙颖莎、王楚钦、王曼昱、林诗栋、梁靖崑五位国乒主力确认退赛，本届赛事将于10月28日至11月2日进行。
欧冠：
阿森纳4:0大胜马竞，豪取各项赛事六连胜
10月22日凌晨，欧冠联赛阶段第3轮一场焦点战，阿森纳凭借下半场13分钟内连进4球的进攻狂潮，主场4:0掀翻马竞，豪取各项赛事六连胜。
比赛上半场，阿森纳虽占据主动，但面对马竞惯用的防守反击战术，迟迟难以破门。反倒是客队在第20分钟，由朱利安·阿尔瓦雷斯一脚势大力沉的远射击中横梁，差点先拔头筹。
僵局直到下半场第57分钟才被打破。赖斯开出角球，中卫加布里埃尔力压防守球员，一记势不可挡的头槌轰开奥布拉克的十指关，为枪手首开纪录。
打破僵局后，阿森纳士气大振，而马竞防线则陷入混乱。仅仅7分钟后，马丁内利接队友传球突入禁区，冷静推射远角得手，将比分扩大为2:0。
第67分钟，瑞典前锋维克托·哲凯赖什终于打破长达9场的进球荒，他机敏补射，近距离破门。仅仅3分钟后，他又用腹部将球撞入网窝，完成梅开二度，将比分定格在4:0。
纵观全场，阿森纳控球51%，射门19比11，预期进球2.24比0.67，赢在情理之中。
这场胜利，让阿森纳在欧冠赛场创造了前所未有的纪录——他们成为欧冠历史上第一支连续七次击败西甲球队的英格兰俱乐部。
这场4:0不仅是对马竞的羞辱，更让阿森纳在各项赛事豪取六连胜，欧冠小组赛三战全胜，与巴黎圣日耳曼、国际米兰并列积分榜前列。
欧冠：
巴黎7:2狂胜勒沃库森，取得三连胜
10月22日凌晨，欧冠联赛阶段第3轮一场焦点战，巴黎客场7:2狂胜勒沃库森，全场比赛共产生9粒进球，并伴随两张红牌，堪称一场疯狂的对决。
上半场就上演了不可思议的剧情：5粒进球、1次点球失手、两队各被罚下一人，所有戏剧性元素集中爆发。
客场作战的大巴黎迅速占据主动，仅用7分钟便攻破了勒沃库森的密集防守。努诺·门德斯左路传中，威廉·帕乔力压防守球员，一记势大力沉的头槌破门，这也是这位哥伦比亚中卫加盟巴黎后的首粒进球。
此后，德甲劲旅再遭打击。中场大将罗伯特·安德里奇在防守中拉拽迪塞尔·杜埃面部，被裁判直接出示红牌罚下，勒沃库森被迫以10人应战。
然而，巴黎的喜悦并未持续太久。第38分钟，乌克兰后卫扎巴尔尼在禁区内手球犯规，不仅被红牌驱逐，还送给对手一粒点球。阿莱克斯·加西亚主罚命中，为勒沃库森将比分扳成1:1。
第41分钟，巴黎打出一次从本方半场发起的流畅反击，杜埃带球突入禁区后冷静推射远角得手，帮助球队再度领先。
此后，勒沃库森防线彻底崩盘。第44分钟，克瓦拉茨赫利亚抓住机会破门；补时第3分钟，杜埃再入一球完成梅开二度。上半场结束，巴黎4:1领先。
下半场，巴黎的进攻狂潮仍在继续。努诺·门德斯、奥斯曼·登贝莱和维蒂尼亚接连破门，将比分扩大为7:1。尽管加西亚在第54分钟再入一球，为勒沃库森挽回些许颜面，但已无力回天。
最终，巴黎客场7:2大胜，豪取欧冠三连胜，以9分领跑积分榜，净胜球高达10个。而勒沃库森则遭遇重创，三轮仅积2分，排名跌至36支参赛队中的第27位。
欧冠：
巴萨6:1大胜奥林匹亚科斯，各项赛事三连胜
10月22日凌晨，欧冠联赛阶段第3轮一场焦点战，巴萨在主场以6:1大胜奥林匹亚科斯。英格兰国脚拉什福德表现抢眼，独中两元，成为球队大胜的功臣。
比赛开场仅20秒，奥林匹亚科斯便由丹尼尔·波登斯远射击中立柱，给主队一个下马威。但巴萨迅速掌控节奏，并展开猛烈攻势。
第7分钟，费尔明与拉米内·亚马尔完成精妙配合，在禁区内果断推射破门，为主队首开纪录。
随后，奥林匹亚科斯后卫奇基尼奥因伤离场，防线出现漏洞。第39分钟，费尔明抓住机会再下一城，帮助巴萨以2:0领先进入中场休息。
下半场风云突变，埃里克·加西亚手球送点，艾尤布·埃尔卡比主罚命中，为客队扳回一球。然而好景不长，第54分钟，萨穆埃尔·赫泽累积两张黄牌被罚下场，奥林匹亚科斯陷入十人应战的困境。
人数占优的巴萨随即掀起进攻狂潮，连入四球彻底锁定胜局。第68分钟，亚马尔稳稳罚进点球；6分钟后，拉什福德右脚内脚背冷静推射破门；第76分钟，费尔明在禁区内混战中凌空抽射得手，上演帽子戏法。
第79分钟，拉什福德在禁区弧顶处接球后精彩施射，将比分定格为6:1。此役过后，他在本赛季欧冠已攻入4球并贡献1次助攻。算上各项赛事，这位红魔旧将本赛季已直接参与了巴萨的9粒进球。
NBA：
雷霆揭幕战双加时125:124险胜火箭
10月22日，NBA常规赛揭幕战，卫冕冠军雷霆坐镇主场迎战火箭。本场比赛，双方在常规时间难分胜负，最终雷霆经过双加时以125:124险胜火箭1分，取得新赛季开门红。
这是杜兰特转会火箭后的常规赛首秀，他在首战就要直面老东家雷霆，还要面对他们的冠军之夜领取戒指和升起旗帜。但火箭全员并没有观看雷霆冠军仪式，杜兰特登场瞬间立刻遭到球迷嘘声。
火箭本场比赛继续采用“死亡五大”阵容，首节战罢，两队分差并没有被拉开，火箭30:27领先雷霆3分。
第二节，两队持续焦灼，杜兰特在本节后半段开启进攻模式，先是连续命中急停跳投，随后助攻申京三分命中，紧接着再次用招牌跳投帮助火箭扩大分差到双位数。最终，火箭带着6分领先进入下半场。
易边再战，尽管亚历山大开始在进攻端发力，引领雷霆在进攻端打出侵略性，但是火箭整体有进攻回应，始终不给雷霆任何抹平分差的机会。第三节战罢，火箭79:75领先4分。
末节比赛最后时刻，火箭领先雷霆2分，亚历山大最后2秒急停命中，火箭暂停后最后一攻不进，双方进入加时。
首个加时赛，两队打至115:115平。雷霆最后一攻不进，双方进入第二个加时。
第二个加时两队的争夺仍旧激烈，申京最后11秒上篮助火箭124:123反超1分。最后2.3秒亚历山大造杜兰特犯规六犯毕业，随后稳稳两罚两中，雷霆125:124领先1分。火箭暂停后最后一攻不中，雷霆惊险赢下胜利。
CBA：
鲍威尔加盟山东高速男篮
10月22日上午，山东山高篮球俱乐部官方宣布，上赛季效力于青岛男篮的美国后卫迈尔斯·鲍威尔正式加盟球队。
山东男篮官方公告：
经友好协商，美籍球员迈尔斯·鲍威尔加入俱乐部，将于今日抵达济南与队伍会合，新赛季将身披山东高速男篮战袍，携手征战CBA赛场。
迈尔斯·鲍威尔，1997年7月出生，身高188cm，2023年在首个CBA赛季表现惊艳，出战46场，场均贡献25.5分、7.1篮板、6.3助攻，成功入选CBA常规赛最佳国际球员阵容，拥有出色的三分投射和突破能力，多次在比赛最后时刻凭借一己之力帮助球队取胜。
新赛季，相信鲍威尔能用他标志性的得分表演点燃球场，帮助山东高速男篮再创佳绩！
欢迎迈尔斯·鲍威尔加入山东高速男篮！
亚冠精英联赛：
上海申花今晚迎战首尔FC
10月22日20:15，亚冠精英联赛第3轮，上海申花将坐镇主场迎战首尔FC。在成都蓉城、上海海港本轮都落败的情况下，上海申花能否带来惊喜？
本赛季亚冠精英联赛，申花在前3轮接连对阵3支韩国球队。前两轮面对江原和蔚山HD，申花的战绩是1平1负，拿到1分，暂列东亚区第11名。
本轮他们的对手是首尔FC，结束了本赛季常规赛的征程的首尔FC33轮比赛11胜12平10负积45分，位列K1联赛第5名，他们在已经打完的两轮亚冠精英联赛里1胜1平，排名东亚区第4。
首尔FC拥有不少球迷都熟悉的“林皇”林加德，他也是首尔FC阵中身价最高的队员。本赛季至今，林加德出场30次，其中首发27次，打入7球，贡献3次助攻，是上海申花需要重点盯防的对象。
与申花不同的是，首尔FC联赛争冠无望，国内杯赛也已经被淘汰，他们可以将全部精力投入亚冠精英联赛之中。而申花的重点，更多还是放在联赛争冠上。
9月上旬进行了腰椎间盘微创切除术的安德烈·路易斯，在与青岛西海岸的比赛进行到第68分钟时替补登场。但明显状态未恢复，他的跑动不是太积极，拿球机会也是寥寥无几。
或许，与首尔FC的比赛，他可以得到更多的出场时间。而外援的发挥，也将决定上海申花此役的走向。
WTT蒙彼利埃冠军赛：
王楚钦、林诗栋、梁靖崑、孙颖莎、王曼昱退赛
10月21日晚，WTT世界乒联官方更新2025年蒙彼利埃冠军赛参赛名单，孙颖莎、王楚钦、王曼昱、林诗栋、梁靖崑五位国乒主力确认退赛，日本选手户上隼辅同步退出，赛事竞争格局迎来显著调整。
根据递补规则，王楚钦的席位由日本选手宇田幸矢接替，林诗栋名额归属裴焕，梁靖崑退出后温瑞博获得参赛资格。女单赛场，孙颖莎与王曼昱的空缺分别由韩国选手池旼亨、新加坡选手曾尖填补，日本选手户上隼辅留下的席位则由奥玛·阿萨尔递补。
从9月下旬的中国大满贯到10月中旬的亚锦赛，短短18天内主力选手累计参赛达约70局，身体负荷已达极限，王楚钦在亚锦赛夺冠后一度需久坐休息，梁靖崑受腰部慢性劳损复发困扰，孙颖莎更是因连续征战出现肌肉反应，其肩伤也令人担忧。
退赛或许也与赛程衔接的现实制约有关，蒙彼利埃冠军赛11月2日落幕，而第十五届全国运动会11月7日便在澳门开赛，两者仅相隔5天，运动员需经历长时间的国际飞行，几乎没有时差调整与省队磨合时间。
战略取舍背后，国乒教练组放弃有50万美元总奖金与1000点冠军积分的蒙彼利埃冠军赛，加之后续法兰克福冠军赛国乒全员未报名，主力选手可获得近三周的完整休整期，为全运会与混合团体世界杯蓄力。
WTT蒙彼利埃冠军赛将于10月28日至11月2日进行。在五位主力队员退赛后，目前在参赛名单上的国乒队员还有陈幸同、蒯曼、王艺迪、陈熠，以及男单项目中的向鹏、陈垣宇、温瑞博。
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