厨房里的温馨时光：做饭时，老公也要参与其中
在我国，传统观念中，厨房往往被视为女性的专属领域。然而，随着社会的发展和观念的更新，越来越多的家庭开始倡导夫妻共同参与家庭事务，其中做饭更是成为了一种夫妻间增进感情、共同成长的方式。那么，在做饭的时候，老公也要参与其中，这究竟有何好处呢？ 首先，共同做饭可以增进夫妻间的感情。在忙碌的生活中，夫妻双方都承担着各自的工作压力，难得的周末时光，如果能一起在厨房里忙碌，不仅能减轻家务负担，还能让彼此在繁忙的生活中找到片刻的宁静。在烹饪过程中，老公的加入让原本单调的厨房变得热闹起来，夫妻间的默契和配合，会让彼此的感情更加深厚。 其次，共同做饭有助于提高烹饪技能。每个人都有自己的拿手好菜，但在厨房里，老公的加入可以让夫妻双方互相学习、互相借鉴。在烹饪过程中，老公可以尝试制作一些新菜品，而妻子则可以教授老公一些烹饪技巧。这样一来，夫妻双方的烹饪技能都会得到提升，家庭餐桌上的菜品也会更加丰富多样。 再者，共同做饭有助于培养孩子的家庭责任感。当孩子看到父母在厨房里忙碌的身影，他们会逐渐学会分担家务，懂得家庭责任。在做饭的过程中，老公可以教孩子如何摆放餐具、如何清洗蔬菜等，这些看似简单的家务，实际上是在培养孩子的独立生活能力。 此外，共同做饭还能促进家庭成员间的沟通。在烹饪过程中，夫妻双方可以分享彼此的工作、生活琐事，增进了解。同时，孩子也可以在厨房里听到父母的谈话，感受到家庭的温暖。这种亲密的沟通有助于家庭成员间建立良好的关系，为家庭和谐奠定基础。 当然，共同做饭也需要注意以下几点： 1. 分工明确。在做饭过程中，夫妻双方要明确各自的责任，避免出现互相推诿的情况。 2. 尊重彼此。在烹饪过程中，每个人都有自己的烹饪习惯和口味偏好，要尊重对方，共同协商。 3. 保持耐心。烹饪过程中难免会遇到一些困难，要保持耐心，共同解决问题。 总之，在做饭的时候，老公也要参与其中。这不仅是一种家庭责任，更是一种生活态度。共同做饭，让家庭生活更加温馨，让夫妻关系更加和谐，让家庭成员更加团结。让我们一起走进厨房，感受这份独特的家庭温暖吧！
《慢阻肺患》者安然过冬中医攻：略:黄油羞涩～e❌游戏
随着冬季的来临，气温骤降，寒气袭人，对于慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）患者来说，这无疑是一年中最为难熬的“坎儿”。寒冷空气容易刺激呼吸道，导致病情急性加重，咳嗽、咳痰、气喘等症状会明显加剧。
然而，在千百年的医学实践中，中医积累了丰富的经验，形成了一套“治未病”与“既病防变”的完整体系。今天，就从中医的角度，为您送上一份详尽的安然过冬攻略。
知己知彼：中医如何看待冬季的慢阻肺
在中医理论中，慢阻肺多归属于“肺胀”、“喘证”、“痰饮”等范畴。其病位主要在肺，但与脾、肾两脏关系密切。
本虚标实是核心：患者通常存在“本虚”，即肺、脾、肾三脏的阳气亏虚，导致呼吸功能减弱。同时存在“标实”，即痰浊、血瘀等病理产物阻塞气道。
冬季为大敌：冬季气候寒邪当令，寒邪最易损伤人体的阳气。阳气一伤，身体的温煦和防御能力下降，则“本虚”更虚；寒邪凝滞气血津液，会导致痰浊和血瘀加重，即“标实”更实。这一“里应外合”，使得病情在冬季极易反复和加重。
因此，中医防治的核心思想就是：“扶正固本”以补虚，“驱邪化痰”以泻实。
攻略一：内服调理，食疗为先
药补不如食补。通过饮食调理脾胃，培土生金，是补益肺气的安全有效之法。
1.温阳散寒，补益肺肾：
黄芪山药粥：黄芪30克（用纱布包好），山药100克，粳米适量，一同煮粥。黄芪补肺固表，山药健脾益肺补肾，非常适合气虚、易感冒的患者。
核桃仁生姜饮：核桃仁30克，生姜3片，红糖适量。核桃仁温补肾阳，纳气平喘；生姜散寒温中。一同煮沸饮用，可温肺散寒，补肾纳气。
2.润肺化痰，滋阴生津：
冬季室外干冷，室内燥热，易伤肺阴。可多食用雪梨、银耳、百合、白萝卜等。例如百合银耳羹、川贝炖雪梨，都是润肺化痰的佳品。
3.饮食禁忌：
忌生冷寒凉：如冰淇淋、冷饮、生拌凉菜，以免损伤脾胃阳气，滋生痰湿。
忌油腻甜腻：此类食物难以消化，易助湿生痰，加重气道阻塞。
忌辛辣过度：少量辛辣可散寒，但过量会刺激呼吸道，耗伤肺阴。
攻略二：外治有方，疏通经络
中医外治法简便易行，能有效刺激经络，激发人体自身抗病能力。
1.艾灸——温阳散寒之首选：
主要穴位：足三里（健脾益气）、肺俞（补益肺气）、定喘穴（止咳平喘）、关元/气海（大补元气）。
方法：每周艾灸2-3次，每个穴位灸10-15分钟，以局部皮肤红润为度。艾灸的温热之力能深入经络，有效驱散寒邪，温通气血。（注意：需在专业人士指导下进行，防止烫伤）
2.穴位按摩——日常保健随手做：
按摩迎香穴：位于鼻翼两旁，每日用食指揉按3-5分钟，可通鼻窍，防外邪。
敲打肺经：手臂内侧，从上往下轻轻拍打，有助于宣通肺气。
按揉丰隆穴：小腿外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点。此是“化痰第一要穴”，经常按揉有助于祛除痰湿。
3.中药足浴——引火归元：
用艾叶、生姜、红花等温热药物煎水泡脚，水温40℃左右，泡至身体微微出汗。可以促进血液循环，引头面之火下行，改善睡眠，减轻呼吸道负担。
攻略三：生活起居，防寒固表
1.避寒就温：出门务必佩戴口罩和围巾，不仅能温暖吸入的空气，还能直接阻挡冷空气和病邪。背部是人体阳气汇聚的“督脉”所在，穿件背心护住后背至关重要。
2.适度锻炼，择时而动：遵循“必待日光”的原则，最好在太阳出来、气温回升后再进行户外活动。推荐太极拳、八段锦、呼吸操等舒缓运动，能锻炼呼吸肌，改善肺功能。
3.通风换气，保湿润肺：冬季室内需定时开窗通风，保持空气新鲜。同时，使用加湿器保持空气湿度在50%-60%，可减轻干燥对呼吸道的刺激。
4.情志调养：中医认为“悲忧伤肺”。保持心情舒畅、心态平和，有助于气机调达，肺气宣通。
攻略四：把握“冬病冬治”三九贴
“三九贴”是“冬病夏治”三伏贴的延续和补充。在一年中最冷的“三九”时节，将辛散温通的药物贴敷于特定穴位，通过经络的循行，最大限度地温阳益气，散寒祛痰，降低冬季发病的频率和严重程度。
冬季虽是慢阻肺的“多事之秋”，但只要掌握了中医的智慧，从饮食、外治、起居等多方面综合调理，就能有效地“扶正固本”，筑牢身体的防线。
杨道文，医学博士，北京中医药大学硕士生导师,卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员、副秘书长。
【擅长治疗】
咳嗽、哮喘、肺气肿、肺心病、肺间质纤维化、过敏性鼻炎、急慢性咽炎、鼻后滴流综合征、消化性溃疡、肝硬化、心力衰竭、心律失常、肺癌。
出诊时间：每周三、周日上午
（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）王怡萱(EN097)
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