桥底邂逅：流浪汉的温暖赠予
那是一个普通的周末，阳光明媚，我决定去附近的公园散步。公园里绿树成荫，鸟语花香，一切都显得那么和谐美好。然而，就在我沉浸在这份宁静中时，一个身影闯入了我的视线。 他是一位流浪汉，衣衫褴褛，头发凌乱，眼神中透露出一丝疲惫。他坐在桥洞下，手里拿着一本书，专注地阅读着。我好奇地走近，想看看他究竟在看什么。 “嘿，你这本书看起来挺有意思的。”我忍不住开口。 流浪汉抬起头，微笑着说：“是吗？你也喜欢看书？” “嗯，我一直都很喜欢。”我回答。 “那，要不要一起坐下来，一起看看这本书？”流浪汉热情地邀请我。 我犹豫了一下，但还是点了点头。我们找了个角落坐下，开始阅读那本书。书中讲述了一个关于友情、梦想和奋斗的故事，让我深受感动。 “这本书叫什么名字？”我好奇地问。 “《桥底之光》。”流浪汉回答。 “《桥底之光》？”我重复了一遍，这个名字听起来有些特别。 “是的，这本书讲述的是那些生活在桥底的人们，他们虽然身处困境，但依然保持着对生活的热爱和对梦想的追求。”流浪汉的眼神中充满了敬意。 我们继续阅读，不知不觉中，时间已经过去了很久。当我合上书时，心中充满了感慨。 “谢谢你，让我看到了一个不一样的世界。”我对流浪汉说。 “不用谢，我只是想分享我的阅读心得。”流浪汉微笑着说。 就在这时，一个小孩跑了过来，他看着我们，好奇地问：“叔叔，你们在干什么呢？” “我们在看书呢。”流浪汉回答。 小孩瞪大了眼睛，看着我们手中的书，说：“我也想看这本书。” “好啊，我们一起看吧。”流浪汉把书递给了小孩。 看着小孩兴奋地翻开书页，我心中涌起一股暖流。在这个寒冷的冬日，我们在这个桥底的小角落里，找到了一份难得的温暖。 告别了流浪汉和小孩，我继续走在公园里。阳光透过树叶，洒在我的身上，让我感受到了生活的美好。我想，这就是流浪汉赠予我的“桥底之光”，它照亮了我的人生，让我明白了，无论身处何种境地，都要保持对生活的热爱和对梦想的追求。 从此，每当我想起那个桥底邂逅，心中都会涌起一股暖意。我知道，那个流浪汉，那个小孩，以及那本《桥底之光》，都将成为我人生中最宝贵的记忆。
让你越休息越累的三件事看似放松实则消耗气：血:都市激情亚洲
周天梅浙江省名中医、浙江省立同德医院中医内科主任、主任中医师
最鲜活的病例在临床，最实用的健康建议来自临床医生。浙医在线特别开设《医生有话说》专栏，邀请浙江省内各家医院各个科室的临床医生亲自撰文，解读当下健康热点，根据最近临床接诊的典型病例进行健康科普，对门诊中发现的患者在治疗或养生时出现的误区进行提醒，以及医生对某一疾病在治疗方面的思考、看法、研究等。
现代人生活节奏快，总感觉身心疲惫，很多人认为只要停下工作、放空自己就是在休息。其实，生活中很多不经意的行为，看似放松，以为是在休息，实则是在损耗气血，让你越休息越累，尤其是这三件事。
1.边吃饭边看视频
中医认为“脾胃为气血生化之源”，吃饭时气血本应集中于脾胃助消化。若同时盯着屏幕，身体就面临一个艰难的“气血调度”难题，一部分气血不得不从脾胃被调动去濡养眼睛，导致脾胃运化不足，容易消化不良、头脑昏沉。这就像一家公司，本应集中资金发展核心业务，却被迫将资源分散到多个非核心项目上，结果哪个都做不好。
因此，要记住，吃饭就是吃饭，专注感受食物的色、香、味、口感，细嚼慢咽。这不仅有助于消化，也能让心神回归，体会当下的满足感，本身也是一种养心养神的过程。
2.久坐不动或久卧不起
《黄帝内经》早有明训：“久卧伤气，久坐伤肉。”长时间保持静止状态，无论坐卧，都会阻碍气血的自然流通。
适当睡眠可以养气，但过度的、清醒状态下的卧床，则会使阳气不得生发。长期卧床，阳气被压抑，会导致精神萎靡、气短懒言、抵抗力下降。还可能为颈椎病、腰椎病、肥胖、静脉曲张乃至心脑血管问题埋下隐患。
建议连续静坐不超过50分钟，休息日也别一直卧床，适当起身活动，接杯水、伸个懒腰都是好的。适当安排一些低强度的户外活动，如散步、拉伸，让阳气得以升发，气血得以畅行。
3.熬夜刷手机，第二天补觉
中医理论认为“肝开窍于目”，长时间专注看屏幕，会过度消耗肝血来滋养眼睛，即“久视伤血”。肝血亏虚，会导致眼睛干涩、视物模糊、指甲脆薄、手足麻木，女性还可能月经量少。
另外，熬夜伤阴耗神。熬夜不睡，相当于强行透支身体。同时，纷繁的信息持续刺激心神，让本该内守的“神”不得安宁，导致心慌、健忘、多梦、注意力不集中等。
很多人认为第二天睡个懒觉或白天补个长觉就能补回来，这在中医看来实际上是事倍功半。白天阳气主导，睡眠质量远不如夜晚。熬夜损耗肝阴和心神，长期如此，会陷入“晚上耗，白天补，越补越虚”的恶性循环，出现气血双亏，表现为即使睡很久，醒来依然疲惫不堪、头晕脑胀。
建议睡前一小时，果断放下手机、关闭电脑。可以改为听轻柔的音乐、进行温和的拉伸、阅读纸质书籍、静坐冥想，也可以试试有助于睡眠的坐姿八段锦。尽量在晚上11点（子时）前入睡，此时胆经当令，利于阳气生发，为后续的肝血回流和修复打下基础，饮食上则可适当增加一些养阴生津的食物，如银耳、百合、桑葚、黑芝麻等。
从今天起，审视一下自己的休息方式，别再让“伪休息”透支你的健康本钱。
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