来源:3K助手,作者: 潘怡婷:

真的好痛——那些无法言说的痛苦瞬间

  人生百态,酸甜苦辣咸,每个人都会经历各种各样的情感体验。然而,有些痛苦,却如同刺骨的寒风,让人无法言说,只能在心底默默承受。那些“真的好痛”的瞬间,或许是我们成长路上最深刻的印记。 记得那是一个寒冷的冬日,我独自一人走在回家的路上。天空飘着雪花,路边的树枝被风吹得摇曳生姿。我手中紧握着一份成绩单,那上面赫然写着“不及格”。那一刻,我的心如同被针扎了一般,真的好痛。 那种痛,不是身体上的疼痛,而是心灵上的折磨。我努力地想要让自己平静下来,但内心的痛苦却如同潮水般涌来。我试图告诉自己,这只是一次失败,不算什么,但那种痛,却如同烙印一般,深深地刻在了我的心里。 生活中的痛苦,往往是无处不在的。有时候,它来自于亲人的离去,有时候,它来自于朋友的背叛,有时候,它来自于自己的失败。这些痛苦,如同一个个无形的枷锁,紧紧地束缚着我们的心灵。 记得有一次,我因为工作失误,被领导狠狠地批评了一顿。那一刻,我感到无比的羞愧和痛苦。我低着头,默默地承受着领导的责骂,心中却充满了自责。我真的好痛,痛得无法呼吸。 然而,生活总是这样,它不会因为我们的痛苦而停下脚步。在经历了无数次的痛苦之后,我渐渐学会了坚强。我开始明白,那些“真的好痛”的瞬间,其实是我们成长的催化剂。 每一次的痛苦,都是一次心灵的洗礼。它让我们更加懂得珍惜,更加懂得坚持。当我们从痛苦中走出来,我们会发现,自己已经变得更加成熟,更加坚强。 当然,面对痛苦,我们并不是无能为力的。我们可以选择勇敢地去面对,去承受。我们可以选择在痛苦中寻找希望,寻找力量。我们可以选择用微笑去化解痛苦,用乐观去驱散阴霾。 记得有一次,我在医院里照顾生病的母亲。那段时间,我几乎每天都在医院里度过,看着母亲痛苦的表情,我的心中充满了痛苦。我真的好痛,痛得无法入睡。 然而,在母亲的鼓励下,我渐渐学会了坚强。我告诉自己,我要坚强,为了母亲,为了自己。于是,我学会了在痛苦中寻找快乐,学会了在困境中寻找希望。 生活总是充满了未知,我们无法预知未来会发生什么。但我们可以选择,选择如何去面对那些“真的好痛”的瞬间。让我们勇敢地去承受,去成长,去寻找属于自己的幸福。 那些“真的好痛”的瞬间,或许会成为我们人生中最宝贵的财富。因为,它们让我们更加懂得珍惜,更加懂得坚强。让我们在痛苦中成长,在痛苦中收获,在痛苦中绽放属于自己的光芒。

(慢阻肺患)者如何安稳:过冬:日本婬❌❌❌❌❌半推半就

  

在中医理论中,慢阻肺属于“肺胀”、“喘证”、“痰饮”等范畴。其病位在肺,但与脾、肾关系极为密切。冬季气候寒冷,寒气当令,最易损伤人体阳气,尤其是肺、脾、肾的阳气。阳气受损,则水液运化失常,聚而成痰,宿痰伏于肺,成为“夙根”,一遇外邪(风寒),便引动而发作,导致病情加重。

因此,中医过冬的核心思想是:“扶正”与“祛邪”并举,冬令重在“扶正固本”。

一、避外邪:严防风寒,护卫肺卫

中医认为“肺为娇脏,不耐寒热”,且“肺主皮毛”,皮肤腠理是抵御外邪的第一道防线。冬季风寒之邪盛行,极易从皮毛、口鼻入侵,首先犯肺。

1.防寒保暖,固护阳气:

·重点部位:头部(诸阳之会)、颈部(风邪易入口)、背部(督脉和膀胱经所在,主一身之阳)、腹部、足部。出门戴帽、围巾,穿保暖的背心和厚底鞋。

·“暖足凉脑”:坚持每晚用温阳活血的中药泡脚(如艾叶、生姜、花椒),引火归元,温暖下肢。

2.佩戴口罩,扶助“正气”:

口罩不仅是物理屏障,在中医看来,它能在口鼻前形成一个微小的“湿润温暖”环境,减少寒冷干燥的“戾气”直接损伤肺气。

3.规避风邪:

避免从温暖的室内直接冲入寒冷的室外,给身体一个缓冲适应的时间。清晨和夜晚风大寒重时,尽量减少外出。

二、扶正气:内养脾肾,培土生金

“正气存内,邪不可干”。冬季是封藏的季节,最适合进补和滋养,为来年春天积蓄能量。

1.饮食调养:温润补益,健脾化痰

原则:宜温、宜软、宜润,忌生冷、油腻、甜腻(易生痰湿)。

温阳食材:适量食用羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、生姜、桂圆,以温补脾肾之阳。

润肺化痰食材:雪梨、银耳、百合、山药、白萝卜、杏仁。可制作雪梨百合羹、山药粥、白萝卜生姜汤等。

健脾食材:小米、薏米、茯苓、芡实。脾胃为“生痰之源”,脾胃健运,则痰湿自消。推荐茯苓薏米粥。

经典药膳:

·黄芪炖老母鸡:黄芪补肺脾之气,固表止汗,非常适合气虚易感冒的患者。

·核桃仁粥:核桃温补肾阳,纳气平喘,对肾不纳气导致的动则气喘有益。

2.中药膏方:冬令进补首选

膏方是集治疗与补益于一体的剂型。中医师会根据患者“气虚、阳虚、阴虚、血瘀”等不同体质,开具个性化的膏方。通常以补肺、健脾、益肾为主,兼以化痰、活血。建议在立冬后,找专业中医师辨证开方调理。

三、通经络:导引按跷,畅达气机

通过外部手法和运动,疏通经络,使气血流通,肺气宣发肃降功能恢复正常。

1.呼吸导引(气功)

六字诀——“呬”字诀:此为泻肺浊、补肺气之法。口型为“呬”(读如“斯”),呼气时发出此音,同时意念引导肺内浊气排出。吸气时自然放松。

腹式呼吸:中医认为这可以培补丹田之气,引气归元,改善呼吸深度。

2.穴位按摩/艾灸

足三里(膝下四横指,胫骨外侧):是“强壮要穴”,常按揉或艾灸可健脾胃、补中气,增强免疫力。

肺俞(背部第三胸椎棘突下,旁开1.5寸):是肺之背俞穴,按揉或艾灸可宣肺理气。

定喘穴(颈部,大椎穴旁开0.5寸):缓解咳嗽气喘的要穴。

肾俞(腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸):艾灸可温补肾阳,纳气平喘。

方法:每日早晚各一次,每个穴位按揉3-5分钟,以感到酸、麻、胀为度。艾灸需在医生指导下进行,注意防止烫伤。

3.适度运动:微动汗出为原则

太极拳、八段锦等传统功法,动作舒缓,强调呼吸与动作的结合,非常适合慢阻肺患者。

切忌大汗淋漓,因为“汗为心之液”,过汗会损伤阳气阴液。以身体微微发热、出汗为最佳状态。

四、调情志:静养心神,减少耗损

“悲忧伤肺”。过度悲伤、忧虑会耗损肺气。冬季阳气潜藏,情志也应随之保持安宁。

多听舒缓音乐,闭目养神。

避免大喜大悲、情绪剧烈波动。

可与家人朋友多交流,排解心中烦闷。

重要提示:

1.中西医结合:中医调理重在改善体质、减轻症状、减少急性发作次数,但不能完全替代西医的吸入剂等基础治疗。两者结合,效果最佳。

2.辨证论治:以上为通用原则,但每位患者体质不同(如气阴两虚、脾肾阳虚、痰热壅肺等),具体用药和食疗必须在专业中医师的指导下进行,切勿自行套用。

希望这份中医视角的过冬指南,能帮助您更好地调养身体,安然度过寒冬。

苏惠萍,教授,北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任,国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人。中国中医药信息学会膏方分会会长。

擅长治疗:肺结节、肺间质纤维化、哮喘、慢支、慢阻肺、慢性咳嗽、急慢性咽炎、过敏性鼻炎、肺癌、支气管扩张、便秘、腹胀、失眠、免疫力低下、干燥综合征等反复发作或进行性加重性疾病。

出诊时间:每周六上午

(注:内容仅作为参考,不具备诊断性,如有不适,请及时就医;因个体差异和病机差别,组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。)王怡萱(EN097)

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