啊，小雪轻点，冬日里的温柔絮语
寒冷的冬日，天空飘起了小雪。雪花轻盈地舞动着，如梦如幻，仿佛是大自然赐予我们的温柔絮语。啊，小雪轻点，在这静谧的夜晚，给人们带来了无尽的遐想。 夜幕降临，寒风呼啸。人们纷纷躲进温暖的家中，而天空中的小雪却毫不在意，依然轻盈地飘落。啊，小雪轻点，仿佛在诉说着一个美丽的传说。那是一个关于爱情和友谊的故事，雪花是主人公们最真挚的情感。 雪花飘落在窗户上，窗外的世界被装点得如诗如画。啊，小雪轻点，仿佛在提醒我们，生活中的美好往往隐藏在细微之处。那些不经意的瞬间，或许就能给我们带来无尽的感动。 走进室内，一股暖意扑面而来。炉火熊熊，茶香四溢。啊，小雪轻点，让我们在寒冷的冬日里，感受到家的温暖。此时此刻，一家人围坐在一起，谈论着家常，享受着这份难得的宁静。 小雪轻点，也让人想起了那些久违的童年。那时的我们，总是追逐着雪花，在雪地里打雪仗、堆雪人。啊，小雪轻点，让我们重温那段美好的时光，找回那份纯真的快乐。 雪花飘落在田野上，给大地披上了一层银装。啊，小雪轻点，为农民们带来了丰收的希望。在这片土地上，辛勤的汗水终于迎来了收获的季节。小雪轻点，预示着来年的生活将更加美好。 啊，小雪轻点，也让我们思考人生。在这纷繁复杂的世界里，我们常常为了名利而奔波，忽略了身边的美好。而小雪轻点，则提醒我们要学会珍惜，珍惜眼前的幸福，珍惜那些与我们息息相关的人。 雪花飘落在心间，化作一缕缕柔情。啊，小雪轻点，让我们学会感恩。感恩那些陪伴我们走过岁月的人，感恩那些给予我们帮助的人，感恩这个美好的世界。 夜深了，小雪依然在飘落。啊，小雪轻点，仿佛在告诉我们，人生就像这雪花，短暂而美好。我们要珍惜每一个瞬间，用心去感受生活的点点滴滴。 在这个寒冷的冬日里，让我们静下心来，聆听小雪轻点的絮语。它告诉我们，生活中的美好往往隐藏在细微之处，只要我们用心去发现，就能感受到无尽的温暖和快乐。 啊，小雪轻点，愿这冬日里的温柔絮语，陪伴我们度过每一个寒冷的日子，让我们的生活充满阳光和希望。
三款经典：“养生粥冬”日专属滋养方:成人黄色大片
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气内敛，脾胃功能相对强健，正是“藏精”与“进补”的好时候。
粥，质地温润，与人体脾胃相合，备受历代医家推崇。一碗精心搭配的食养粥，既能借助谷米之力培补脾胃后天之本，又能融合药食两用食材的特定功效，是冬季食养佳选。今天就为大家推荐三款典籍中颇有盛名的养生粥，为您驱散寒冬，滋养身心。
散寒之选核桃葱白粥
制作方法：取捣碎的核桃仁50克、绿茶20g，生姜20g，与粳米100克，加水同煮，米将熟时加入葱白20g，再稍煮片刻，温热食用。
此粥源自《随息居饮食谱》，是应对冬季风寒感冒初期的经典食养方。核桃仁甘温，能温补肾阳、润肺纳气，葱白（连须最佳）、生姜均可散寒解表。对于冬季因受凉引起的轻微怕冷、鼻塞流清涕、头痛无汗等症状有良好缓解作用。本粥偏温补，如为热证不宜食用。
润补之选珠玉二宝粥
制作方法：生山药、生薏苡仁各100克，加水适量煮至烂熟成粥，再加入20g切碎的柿霜饼，煮沸几次，拌匀即可。
此粥出自近代名医张锡纯的《医学衷中参西录》，堪称食疗典范，山药平补脾、肺、肾三脏，薏苡仁健脾祛湿，柿霜饼润肺生津、化痰止咳。三物相合，温润如玉，补益而不碍胃，滋润而不滋腻，特别适合冬季干燥，且脾胃偏弱、易咳嗽、神疲乏力的人群平补调养。
固本之选枸杞养肾粥
制作方法：先用粳米100g煮粥，米熟后加入切碎洗净的枸杞菜100g、羊肾50g，最后少加葱白、食盐等调味，小火煮熟即可。
本食养方出自《圣济总录》，取“冬令养肾”之意，枸杞菜为枸杞的嫩苗，性味甘凉，可补虚益精，清热明目。可用于冬季容易腰膝酸软、眼睛干涩、头晕耳鸣的肝肾不足者日常调养。
需要注意的是，尽管粥品养生益处多，但食用时也需注意温度适宜，合理搭配，营养均衡。粥含水量高，营养密度较低，对于需要充足能量和营养的青少年、体力劳动者，不能完全替代主食。
文/栗琼洋（首都医科大学附属北京中医医院）王怡萱(EN097)
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