白天躁动晚上焦虑，天天如此，如何有效治疗？
在快节奏的现代生活中，许多人都会经历不同程度的情绪波动。其中，白天躁动、晚上焦虑，且这种状态天天如此，严重影响了生活质量。那么，这种情绪问题究竟是如何产生的？我们又该如何应对和治疗呢？ ### 一、情绪问题的成因 1. 生活压力：现代社会竞争激烈，工作、家庭、社交等多方面的压力不断累积，导致人们出现情绪波动。 2. 生物钟紊乱：白天过度劳累，晚上难以入睡，导致生物钟紊乱，进而影响情绪。 3. 心理因素：心理承受能力差，容易受到外界环境的影响，导致情绪失控。 4. 营养不良：缺乏必要的营养素，如维生素B群、镁等，可能导致情绪不稳定。 ### 二、应对情绪问题的方法 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于稳定情绪。 2. 适度运动：运动可以释放压力，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。 3. 心理调适：学习心理调适方法，如深呼吸、冥想、正念等，有助于缓解焦虑情绪。 4. 健康饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素B群、镁等营养素的食物，如全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 5. 社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的情绪困扰，寻求他们的支持和帮助。 ### 三、治疗情绪问题的方法 1. 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询了解自己的情绪问题，学习应对方法。 2. 抗抑郁药物：在医生指导下，合理使用抗抑郁药物，帮助调节情绪。 3. 中医治疗：中医认为情绪问题与肝、心、脾等脏腑功能失调有关，可以通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。 4. 睡眠治疗：通过改善睡眠质量，缓解情绪问题。可以尝试使用睡眠改善药物、改善睡眠环境等方法。 总之，白天躁动、晚上焦虑，天天如此的情绪问题并非不可解决。通过调整生活方式、寻求专业帮助等方法，我们可以有效缓解情绪波动，重拾健康快乐的生活。在此过程中，保持积极的心态，相信自己一定能够战胜情绪困扰。
贴近现实“的故事打”动：“人心央剧”不期而遇的生活引关注:✡️黄✡️色喷水
央视八套跨年电视剧《不期而遇的生活》，播出已近尾声。恐怕央视自己也没有料想到，岁末年初奉献的该剧，竟成了引发“生活真实与艺术真实”热议的剧集。网上评论区仁者见仁智者见智的观点铺天盖地，也演变成了风景。
《不期而遇的生活》从一套房子牵出两对夫妻、横跨不同世代的温情故事开始。主人公来自异乡，立足不同行业，经历着人生不同的阶段，却阴差阳错共居同一屋檐下。朝夕相处间摩擦不断，但所有人都怀揣着同一个目标——在这座既熟悉又陌生的城市扎根，拥有属于自己的家。
这样的剧情设置，生活中并非绝无仅有，天下之大，一切皆有可能。
代驾从业者感同身受
理论上讲，生活真实和艺术真实就像镜子和现实的映像，虽然都源于生活，但本质完全不同。简单来说：生活真实是未经修饰的客观事实，而艺术真实是经过艺术家提炼、虚构和审美加工后的“更真实”的版本。
安徽省太和县肖口镇人尹从志，今年49岁，2002年结婚，育有两个儿子。迫于生活压力，他独自一人来到南京打工，至今已21年。平时白天在快餐公司后勤部门工作，晚上兼职做代驾。
尹从志说：“我平时最大的爱好就是忙里偷闲看看剧，为独处异乡的生活自寻一点快乐。我断断续续看了《不期而遇的生活》，说心里话，女主角李匆匆（董璇饰）和她的丈夫肖克明（张铎饰）在城市里打拼的经历，我是感同身受的。肖克明卖掉夫妻共同房产，辞职、创业、欠下巨债，最后人间蒸发……这应该是源于生活，通过艺术加工呈现的一个人物，是有根基的。”
现实中的尹从志奔波在街头巷尾范素丽/摄
尹师傅注意到了网上关于《不期而遇的生活》的热评，他认为，电视剧就是电视剧，是一部艺术作品，细微处的合理与合理，观众不必太较真。有这样的作品反映都市打工旅的生活，让他们在其中看到自己的影子，增添脚踏实地向前走的信心，就很有意义了。
在竞争日趋激烈的城市生活中，无论对荧屏上的肖克明，还是现实中的“尹师傅们”来说，他们时时刻刻都在面对“人生如逆旅，是坚守还是离开；是放弃还是永不服输”的选择。“我的生活经历又何尝不是如此，在无数的纠结与抉择中，寻找着独属于自己的生活最优解。或许只有与肖克明经历相似的人，才会有共鸣，而不是空谈。”尹师傅语气平和地说。
一直在收看《不期而遇的生活》的文艺评论家张澜涛认为，通常说，生活真实是指现实世界中未被加工的客观事实，核心是客观性；艺术真实是指以生活真实为基础，融合艺术家的主观感受与审美创造，需通过典型化和审美化处理。而生活真实包括零散、偶然、多面，包含大量非本质现象；艺术真实则为集中、典型、审美，通过典型形象和情节反映生活本质。
从这个角度看《不期而遇的生活》，张老师认为“这部作品的可看性毋庸置疑”。他说：“该剧不仅刻画了生活困境里复杂又动人的情感羁绊，更细腻描摹了夫妻患难与共、爱人彼此信任、父母子女默默付出、兄弟姐妹相互扶持、朋友温暖守望、同事并肩前行等多重人际关系。面对各自的责任与压力、烦恼与困惑，他们最终懂得：唯有相互关爱、彼此包容，才是生活最本真的答案。”
外教罗根的随遇而安
东南大学艺术学院学生张子钰是一位具有文艺范儿的姑娘，正在全力准备期末考试的她没有时间完整地追剧，只零零星星看了七八集和一些网友的评论。张同学说：“先前看到有报道说《不期而遇的生活》全程在南京实景拍摄，我还是蛮感兴趣的，毕竟我在南京念大学，我的青春与鸡鸣寺的晨光、玄武湖的晚风、巷子里的烤鸭店，与角色的某些经历也有交织。当屏幕上的光鲜亮丽与现实生活的鸡毛蒜皮形成对比，每个在生活的缝隙里奋斗的人，都会有‘不期而遇’的温暖。”
大学毕业后曾在南京工作多年，后北漂京城成家立业的吴玉龙，对涉及南京的艺术作品格外关注。他说：“南京是一座具有多元文化气质的城市，既有摩天大楼的壮观繁华，也有市井街巷的烟火气息。《不期而遇的生活》中两对夫妻的‘共居’契约，既是一种迫于无奈的权宜之计，也是为现代都市中疏离的人际关系，提供了一种全新的、充满可能性的解法。”
回到《不期而遇的生活》本身，吴玉龙认为，作为中年男性，也在职场打拼，他对肖克明经历的危机并不感到意外，更不认同有些网友议论的“剧情与现实完全脱节”观点。他说：“剧中‘职场+生活’的双线冲突，折射出当下现实主义题材的亮点。再加上张铎、董璇、丁勇岱、王丽云、张晞临、聂远等实力派演员的加盟，让该剧的品质得以保证。
南京方山外国语学校外籍教师罗根在元旦假期中追剧《不期而遇的生活》，他觉得中国的电视剧渗透着东方人的审美。他认为，总体上说，这部都市生活、家庭情感剧选择回归最朴素的叙事，讲述身边普通人的日常生活，勾勒出当代都市人最真实的生活半径。
罗根老师举例说：“李匆匆得知丈夫投资失败后万念俱灰，跌入谷底。她渴望实现财富自由，让孩子读更好的学校化为泡影。而生活的戏剧性远不止于此，38岁的她重返职场，面试时被HR以‘更倾向于培养年轻人’为由委婉拒绝。这些细节，精准地戳中了当下社会的痛点：中年失业、职场危机、房产纠纷、债务压力。它撕开了生活光鲜的表皮，露出了内里最真实的挣扎与不堪。”
罗根老师追剧《不期而遇的生活》范素丽/摄
罗老师已在南京成家，娶了南京姑娘为妻。“我在中国的生活就充满了‘不期而遇’，一切随遇而安。《不期而遇的生活》告诉我，城市不再是冰冷的地方，而是融入了角色的命运与呼吸。”
彼此支撑的现实意义
“《不期而遇的生活》中，肖克明在寒冬夜晚骑着电动车穿越在街头的画面，道尽了中年人在现实挤压下的无奈与强撑的坚韧。”家住南京秦淮区万达新村77号的市民季伟谈及该剧时这么说。
多年来，季伟一直自谋职业，创立了吉祥家具门店，还兼做房产中介。她说：“《不期而遇的生活》有‘修复生活’的治愈力量。该剧好看的原因之一是揭示了‘接受平凡也是一种勇气’的主题。我始终在奋斗的征程中，像李匆匆一样，不敢节奏慢下来，更不容躺平。我们与《不期而遇的生活》同步迎来新的一年，具有彼此支撑的意义！”
事实上，《不期而遇的生活》中有太多温暖如春的场面让观众印象深刻。比如肖克明深夜回家，发现程心夫妇为他留着一盏灯；儿子送外卖，父亲默默擦车，偷偷塞养老钱；李匆匆会用自己的职场经验，指导沈晶如何处理复杂的办公室关系；沈晶则以年轻人擅长的网络工具，帮肖克明优化心心念念的求职简历；肖克明的父亲突发疾病住院，曾经的“对手”程心夫妇不仅帮忙照顾孩子，还悄悄垫付了部分医疗费救急……
在时代的进程中，通过艺术作品呼唤人间真情，解码现实生活；通过情感共鸣，共同面对生活压力。这一点，《不期而遇的生活》做到了。南京安汇科技青年管理者葛渊动情地说：“谁不是在生活的泥潭里凭着勇气一点点找出路？谁不是在来来往往狗血桥段中体会现实的温度？谁家企业没有经历过职场的矛盾和磨合？《不期而遇的生活》以贴近现实的故事，精准地诠释了这些问题。
苏州科技城管委会宣传处汤登峰说：“电视剧《不期而遇的生活》正在热播，我被吸引住了。首先这部剧是在南京拍摄的，我在南京学习、生活了6年，虽然我已经离开南京已经15年，但剧中那些熟悉场景，又让我想起在南京很多美好的时光；其次是从剧中或多或少能看到自己成长的影子。回首时光，我已从毛头小子成为中年大叔，曾经仗剑走天涯的梦想已深埋心底，取而代之的是肩上扛着对家庭的责任。一路上虽有困惑和坎坷，但是我们从未放弃奋力前行。”
南京艺术学院电影研究学者余泳也在观看《不期而遇的生活》。他认为，影视艺术是相通的。该剧从现实生活中汲取创作灵感，关注中年危机、家庭关系、就业创业、职场困境等当下热点的社会问题，细节丰富、紧接地气，体现了“从群众中来，到群众中去”的现实主义创作风格。所以说，一部好的生活剧，最重要的就是得源于生活，观众才会共情，相信故事，相信那些在困境中依然努力生活的普通人。
撰文/梁平（图片由剧组提供）韩璐(EN053)
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