“拔萝卜时一边喘气一边说痛，如何应对与预防？”
在我国农村，拔萝卜是一项常见的农活。然而，在享受收获喜悦的同时，很多人也会遇到一边喘气一边说痛的情况。这不仅影响了工作效率，还可能对身体造成伤害。那么，遇到拔萝卜时一边喘气一边说痛怎么办？以下是一些建议。 ### 一、了解原因 拔萝卜时一边喘气一边说痛，可能是由于以下几个原因造成的： 1. **用力过猛**：在拔萝卜时，若用力过猛，会导致肺部压力增大，引起呼吸不畅，从而出现喘气现象。 2. **姿势不正确**：拔萝卜时，若姿势不正确，如弯腰过久、腰部用力不当等，容易造成腰部肌肉拉伤，引发疼痛。 3. **体力不支**：长时间从事重体力劳动，体力消耗过大，导致身体出现疼痛、喘气等症状。 ### 二、应对方法 1. **调整呼吸**：在拔萝卜时，要注意调整呼吸，避免用力过猛。可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后慢慢呼气，减轻肺部压力。 2. **正确姿势**：拔萝卜时，要保持身体直立，腰部挺直，避免长时间弯腰。若感到腰部不适，可以适当休息，调整姿势。 3. **加强锻炼**：平时加强腰腹部肌肉锻炼，提高腰部承受能力。如做仰卧起坐、平板支撑等运动。 4. **适当休息**：在拔萝卜过程中，要适时休息，避免体力消耗过大。休息时，可以进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。 5. **寻求帮助**：若疼痛严重，应及时寻求他人帮助。可以请人帮忙拔萝卜，或者调整自己的拔萝卜方式，减轻疼痛。 ### 三、预防措施 1. **掌握拔萝卜技巧**：了解拔萝卜的正确方法，如先找到萝卜的根，然后用力拔出。 2. **注意劳逸结合**：在拔萝卜过程中，要合理安排体力劳动与休息时间，避免过度劳累。 3. **穿着合适**：穿着舒适的衣物和鞋子，减少身体负担。 4. **加强营养摄入**：在拔萝卜过程中，适当补充营养，如多吃富含蛋白质、维生素的食物，提高身体抵抗力。 总之，拔萝卜时一边喘气一边说痛，需要我们了解原因、采取应对措施和预防措施。通过科学的方法，我们可以减轻疼痛，提高工作效率，享受丰收的喜悦。
“多场创新”戏曲演：出点亮南京跨年:动漫裸体被❌羞羞黑白丝袜
在年轻人热衷的跨年狂欢中，戏曲不再只是背景里的“古色古香”，而是即将站上C位的“正青春”主角。在南京二三十场新年音乐会中，几部传统戏曲的身影尤为特别：既有扬剧、锡剧等名家云集的跨界管弦音乐会，也有彻底“放飞自我”的名角反串大戏，更有打磨七年的新编昆剧首演……传统与新潮的碰撞，不仅在于形式的创新，更在于内核表达与年轻审美的契合。
京、扬、锡剧、昆曲联唱
12月28日，江苏大剧院捧出一桌地道的“苏韵”盛宴——苏韵华章·乐迎新年：2026江苏名曲名家新年音乐会。
著名指挥家彭家鹏执棒苏州民族管弦乐团，联袂周东亮（锡剧）、李政成（扬剧）、王芳（昆曲）、李奕洁（京剧）等多位戏曲名家，陈军、卞留念等演奏家，以及女高音歌唱家臧妍……毋庸置疑，这台音乐会的特点是名家云集、跨界融合。
演出的最大亮点在于打破艺术门类界限，不仅有《战马奔腾》的激昂二胡、《春之声》的圆舞风情、《丝绸之路》的悠远叙事，更精心编排了民族管弦乐《江苏民歌联奏》和改编版《人世间》。尤为引人注目的是“江苏戏曲联唱”环节，京剧《贵妃醉酒》、扬剧《板桥道情》、昆曲《牡丹亭·游园》、锡剧《沙家浜》等经典选段，将与大型乐队同台交响。
这一晚，没有对手，只有知音；没有竞技，只有共鸣。各界名家以江苏的“韵律”，乐迎新年，也告别这一年的奔忙与呐喊、畅快与慨叹，来年再战。
艺术家“限定”反串
小生“改行”小花脸，大花脸挑战美娇娘？江苏省昆剧院“朝天宫喜剧团”惊喜回归，将于12月31日19点半登陆江苏大剧院，上演新年大反串。
这场演出中，艺术家们将突破行当、性别甚至角色性格的限定，可谓“放飞自我”。市场反响很热烈，据了解，这台演出的票价为80元到580元不等。目前，80元、480元和580元的票均已售罄。
届时，观众将看到著名昆曲艺术家孔爱萍化身深情又悔恨的唐明皇，在《长生殿·哭像》中一展帝王悲歌；而徐思佳则摇身一变，成了风流才子侯方域，在《桃花扇·惊悟》中看破红尘；孙晶饰演的阎惜娇与唐沁饰演的张文远，将在《水浒记·活捉》中碰撞出令人期待的火花；翩翩公子气质的小生施夏明在《鲛绡记·写状》中化身贪婪成性的恶讼师，活泼娇俏的花旦孙伊君变身女白面，更有意想不到的“杜丽娘”等经典角色等待解锁。
演出精选经典折子戏片段，每段时长15~25分钟，角色与演员的巨大“反差萌”将制造密集笑点，无疑是一场与观众互动性强、轻松热闹的跨年狂欢。每一折都是经典片段，但每一场都因身份的“错位”而充满惊喜反转与即兴趣味。这不仅仅是一次演出，更是一场江苏省昆与观众心照不宣的岁末狂欢。
“翩若惊鸿”聚焦女性风采
一本《世说新语》，“简约玄澹，真致不穷”，承载了千百年来令人神往的魏晋气韵；一脉南昆风度，婉转细腻，儒雅俊逸，曲曲折折道尽千古幽情。
当魏晋名士的风骨遇上昆曲水磨调的悠扬，一场跨越千年的风雅对话即将登场。江苏省演艺集团昆剧院自2018年起打造昆曲《世说新语》系列，以昆曲激活典籍中的“魏晋精神”。最新篇章“翩若惊鸿”聚焦魏晋女性风采，在历经京沪两轮演出并打磨半年后，将于2026年元旦在江苏大剧院举行南京首演。
“翩若惊鸿”由《见怜》《结发》《烹粥》《赋洛》四折组成。《见怜》是唱作并重的轻喜剧，讲述女性之间的惺惺相惜，以“我见犹怜”的典故为基础，徐思佳亦文亦武演绎南康公主，施夏明、周鑫、赵于涛则精彩配合，引发观众诙谐一笑；《结发》以紧迫的鼓点和圆场，演绎曹丕与甄宓的乱世相逢；《烹粥》塑造了阮秀这一沉着冷静、能言善辩、充满政治智慧的女性形象，讲述阮秀烹粥待夫的智慧，是一出基于传统创作的新折子戏；《赋洛》更首次将《洛神赋》全文以昆曲套曲的形式咏唱并搬上舞台，施夏明以“玉芙蓉”曲牌唱尽曹植心中的幽情。
据悉，“翩若惊鸿”今年5月在北京大学上演，师生反响热烈，称赞其“创新性用昆曲的方式讲新故事，讲得还富有现代精神”。
据《扬子晚报》
江苏大剧院
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