办公室强肝：是好事还是恶性循环？
在快节奏的现代社会中，办公室强肝已经成为许多职场人士的生活常态。所谓“办公室强肝”，指的是在紧张的工作环境中，人们为了提高工作效率，常常采取熬夜、加班等过度劳累的方式来完成任务。那么，办公室强肝是好事还是恶性循环呢？ 首先，我们来看看办公室强肝可能带来的好处。在短期内，强肝可以帮助人们迅速完成工作任务，提高工作效率。尤其是在一些竞争激烈的行业，加班熬夜几乎成为常态，这种高强度的工作状态使得员工能够在短时间内完成大量的工作，从而在职场中脱颖而出。 然而，办公室强肝的长期影响却是令人担忧的。首先，过度劳累会导致身体机能下降，尤其是肝脏。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，长时间的超负荷工作会使其功能受损，进而引发一系列健康问题。例如，熬夜会导致肝火旺盛，出现口苦、失眠、易怒等症状；长期加班则可能引发脂肪肝、肝硬化等疾病。 此外，办公室强肝还会对心理健康产生负面影响。长时间的工作压力和紧张情绪会导致焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题又会进一步影响工作效率，形成恶性循环。研究表明，长期处于高强度工作状态的人，其心理疾病发病率明显高于正常人群。 那么，如何避免办公室强肝带来的负面影响呢？以下是一些建议： 1. 合理安排工作：合理安排工作时间和任务，避免过度加班。在保证工作效率的同时，也要关注自己的身体健康。 2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，此时保证充足的睡眠有助于肝脏恢复。 3. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。适当补充维生素和矿物质，增强肝脏功能。 4. 适当运动：在工作之余，进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高身体素质。 5. 学会放松：学会调整心态，面对压力时保持冷静。可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松心情。 总之，办公室强肝既有其好处，也存在诸多弊端。在追求工作效率的同时，我们也要关注自己的身体健康，避免陷入恶性循环。只有保持良好的生活习惯，才能在职场中游刃有余，实现事业与健康的双赢。
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1月9日至11日，第七届中国国际芭蕾演出季闭幕式《GALA》在北京天桥剧场上演。作为本届演出季的收官篇章，来自法国、荷兰、德国、美国等国际一流芭蕾舞团的艺术家与中央芭蕾舞团艺术家同台献艺，呈现了一场汇聚古典与当代、交融多元风格的芭蕾盛宴，为历时近3个月的中国国际芭蕾演出季画上圆满句号。
闭幕式《GALA》星光熠熠，法国巴黎歌剧院芭蕾舞团首席明星舞者布勒恩·巴蒂斯托尼与保罗·马克、荷兰国家芭蕾舞团首席舞者安娜·齐甘科娃与乔治·波茨基什维利、德国汉堡芭蕾舞团首席舞者安娜·劳黛尔与埃德温·雷瓦佐夫、德国多特蒙德芭蕾舞团首席舞者叶卡捷琳娜·苏尔玛娃与独舞舞者哈维尔·卡切罗、美国费城芭蕾舞团首席舞者奥克萨娜·马斯洛娃与斯特林·巴卡等国际芭蕾明星携手中央芭蕾舞团首席主演邱芸庭、徐琰、马晓东、黎文韬，主要演员方梦颖、陈铸明等同台亮相，在中央芭蕾舞团交响乐团气势恢宏的现场伴奏下，古典芭蕾经典片段与现当代芭蕾佳作轮番呈现，赢得观众的热烈掌声。
经中华人民共和国文化和旅游部批准，在北京市西城区文化和旅游局支持下，由中央芭蕾舞团主办、天桥剧场承办的第七届中国国际芭蕾演出季于2025年10月24日拉开帷幕。作为两年一度的重要国际芭蕾盛会，本届演出季汇聚多家国际知名芭蕾院团与艺术家，呈现风格多元的高水准演出，生动诠释“让中国观众坐在天桥看世界”的初心。
演出季以西班牙国家舞蹈团带来的芭蕾舞剧《堂·吉诃德》盛大启幕。该团首次亮相中国国际芭蕾演出季，将古典芭蕾的规范之美与西班牙的热烈情感巧妙融合，为观众带来耳目一新的观演体验。随后，意大利米兰芭蕾舞团的《舞影传奇》则以电影音乐与芭蕾的跨界表达，展现了丰富的艺术想象力。
作为东道主，中央芭蕾舞团在演出季期间集中呈现多部重磅作品。新版芭蕾舞剧《海盗》以恢宏舞台与鲜明人物塑造展现古典芭蕾的魅力；经典戏剧芭蕾《奥涅金》特邀德国斯图加特芭蕾舞团首席舞者弗里德曼·沃格尔客席主演，中外艺术家联袂演出，反响热烈；中央芭蕾舞团舞蹈学校原创芭蕾舞剧《十二生肖》则以充满童趣的演绎，生动诠释中华优秀传统文化的时代活力。
本届演出季不仅有精彩演出轮番上演，更推出了公益演出、公开彩排、大师课、主题摄影展及公益讲座等系列艺术普及活动，带领观众走进芭蕾的台前幕后，让艺术融入美好生活。
自2013年创办以来，中国国际芭蕾演出季已成为具有广泛影响力的国际文化交流平台。第七届中国国际芭蕾演出季以高质量的艺术呈现与丰富的公共文化活动，再次为中外文化交流写下生动注脚。主办方表示，未来，中国国际芭蕾演出季将继续深化国际合作，拓展艺术边界，在传承与创新中不断焕发芭蕾艺术的恒久魅力。
文/本报记者田婉婷
摄影/王崇玮韩保林(EN087)
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